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Titre du sujet - Qui a couru un Marathon?
https://club911.net/viewtopic.php?t=97627
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Qui a couru un Marathon? - par DOCGYNECO
Posté : 18 mai 2010, 12:50
Voila tout est dans la question..
Vous êtes vous entrainés avec un club ,combien de temps avant?
nombre de séances hebdomadaires?plans d'entraînements
Bref j'attends vos témoignages
amitiés;)
Vous êtes vous entrainés avec un club ,combien de temps avant?
nombre de séances hebdomadaires?plans d'entraînements
Bref j'attends vos témoignages
amitiés;)
- par LOOI911
Posté : 18 mai 2010, 12:54
Désolé... Pour les macarons, j'ai une expérience solide... Pour le marathon... 
- par arma
Posté : 18 mai 2010, 12:56
j'ai souvenir d'avoir fait le marathon sur console atari avec la manette ou faut s'activer comme un fou pour courir, c'était une épreuve des jeux olympiques. Je me suis foulé le poignet
- par DOCGYNECO
Posté : 18 mai 2010, 13:11
Message original : arma
j'ai souvenir d'avoir fait le marathon sur console atari avec la manette ou faut s'activer comme un fou pour courir, c'était une épreuve des jeux olympiques. Je me suis foulé le poignet
- par Julien
Posté : 18 mai 2010, 13:25
Je préférais l'hiver sur Atari ST
- par Pierre9xx
Posté : 18 mai 2010, 13:31
Personnellement, jamais, 4 heures à faire la même chose, j'aurais du mal!
Cependant quelques uns de mes patients en font et l'on parle souvent de leur préparation.
Le fait de travailler en club va surtout te permettre de te motiver à mon avis.
Ensuite, pour l'entrainement; il existe différents programmes selon la performance que tu espères. Pour cela, il faut que tu puisse jauger le temps que tu penses réaliser.
Un exemple, pour une personne tablant sur 3H30, il faut prévoir 5 sorties par semaines qui incluent des exercices de fractionné ( 12X1000m avec 1min30 de pause entre par exemple)
En un mot, bon courage!!
Cependant quelques uns de mes patients en font et l'on parle souvent de leur préparation.
Le fait de travailler en club va surtout te permettre de te motiver à mon avis.
Ensuite, pour l'entrainement; il existe différents programmes selon la performance que tu espères. Pour cela, il faut que tu puisse jauger le temps que tu penses réaliser.
Un exemple, pour une personne tablant sur 3H30, il faut prévoir 5 sorties par semaines qui incluent des exercices de fractionné ( 12X1000m avec 1min30 de pause entre par exemple)
En un mot, bon courage!!
- par DOCGYNECO
Posté : 18 mai 2010, 13:49
Message original : Pryseven
Personnellement, jamais, 4 heures à faire la même chose, j'aurais du mal!
Cependant quelques uns de mes patients en font et l'on parle souvent de leur préparation.
Le fait de travailler en club va surtout te permettre de te motiver à mon avis.
Ensuite, pour l'entrainement; il existe différents programmes selon la performance que tu espères. Pour cela, il faut que tu puisse jauger le temps que tu penses réaliser.
Un exemple, pour une personne tablant sur 3H30, il faut prévoir 5 sorties par semaines qui incluent des exercices de fractionné ( 12X1000m avec 1min30 de pause entre par exemple)
En un mot, bon courage!!
je vais trouver des créneaux entre 6h et 7 h du mat;)
- par vma72
Posté : 18 mai 2010, 13:56
Il y a un site très bien : http://www.jiwok.com
Tu y trouves des programmes d'entrainement mp3 de plusieurs types (par exemple courir un marathon pour débutants ou confirmés, en 3h, 3h30 ou 4h). Tu choisis ton programme cela te donne le nombre de séances à faire par semaine, le nombre de semaine avant d'atteindre l'objectif, tu choisis ton style de musique ou bien tu peux créer tes séances à partir de tes propres musiques.
Pendant les séances, tu as un coach qui t'encourage.
J'ai testé et c'est vraiment pas mal, même quand on est seul à courir.
L'avantage par rapport à un club c'est que tu peux faire tes séances quand tu veux
Tu y trouves des programmes d'entrainement mp3 de plusieurs types (par exemple courir un marathon pour débutants ou confirmés, en 3h, 3h30 ou 4h). Tu choisis ton programme cela te donne le nombre de séances à faire par semaine, le nombre de semaine avant d'atteindre l'objectif, tu choisis ton style de musique ou bien tu peux créer tes séances à partir de tes propres musiques.
Pendant les séances, tu as un coach qui t'encourage.
J'ai testé et c'est vraiment pas mal, même quand on est seul à courir.
L'avantage par rapport à un club c'est que tu peux faire tes séances quand tu veux
- par harry
Posté : 18 mai 2010, 14:13
J'ai prévu d'en faire dans ma prochaine vie....
- par DOCGYNECO
Posté : 18 mai 2010, 14:15
Message original : vma72
Il y a un site très bien : http://www.jiwok.com
Tu y trouves des programmes d'entrainement mp3 de plusieurs types (par exemple courir un marathon pour débutants ou confirmés, en 3h, 3h30 ou 4h). Tu choisis ton programme cela te donne le nombre de séances à faire par semaine, le nombre de semaine avant d'atteindre l'objectif, tu choisis ton style de musique ou bien tu peux créer tes séances à partir de tes propres musiques.
Pendant les séances, tu as un coach qui t'encourage.
J'ai testé et c'est vraiment pas mal, même quand on est seul à courir.
L'avantage par rapport à un club c'est que tu peux faire tes séances quand tu veux
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