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Personnellement, jamais, 4 heures à faire la même chose, j'aurais du mal! 
Cependant quelques uns de mes patients en font et l'on parle souvent de leur préparation.
Le fait de travailler en club va surtout te permettre de te motiver à mon avis.
Ensuite, pour l'entrainement; il existe différents programmes selon la performance que tu espères. Pour cela, il faut que tu puisse jauger le temps que tu penses réaliser.
Un exemple, pour une personne tablant sur 3H30, il faut prévoir 5 sorties par semaines qui incluent des exercices de fractionné ( 12X1000m avec 1min30 de pause entre par exemple)
En un mot, bon courage!!
Cependant quelques uns de mes patients en font et l'on parle souvent de leur préparation.
Le fait de travailler en club va surtout te permettre de te motiver à mon avis.
Ensuite, pour l'entrainement; il existe différents programmes selon la performance que tu espères. Pour cela, il faut que tu puisse jauger le temps que tu penses réaliser.
Un exemple, pour une personne tablant sur 3H30, il faut prévoir 5 sorties par semaines qui incluent des exercices de fractionné ( 12X1000m avec 1min30 de pause entre par exemple)
En un mot, bon courage!!
Message original : Pryseven
Personnellement, jamais, 4 heures à faire la même chose, j'aurais du mal!
Cependant quelques uns de mes patients en font et l'on parle souvent de leur préparation.
Le fait de travailler en club va surtout te permettre de te motiver à mon avis.
Ensuite, pour l'entrainement; il existe différents programmes selon la performance que tu espères. Pour cela, il faut que tu puisse jauger le temps que tu penses réaliser.
Un exemple, pour une personne tablant sur 3H30, il faut prévoir 5 sorties par semaines qui incluent des exercices de fractionné ( 12X1000m avec 1min30 de pause entre par exemple)
En un mot, bon courage!!
je vais trouver des créneaux entre 6h et 7 h du mat;)
Il y a un site très bien : http://www.jiwok.com
Tu y trouves des programmes d'entrainement mp3 de plusieurs types (par exemple courir un marathon pour débutants ou confirmés, en 3h, 3h30 ou 4h). Tu choisis ton programme cela te donne le nombre de séances à faire par semaine, le nombre de semaine avant d'atteindre l'objectif, tu choisis ton style de musique ou bien tu peux créer tes séances à partir de tes propres musiques.
Pendant les séances, tu as un coach qui t'encourage.
J'ai testé et c'est vraiment pas mal, même quand on est seul à courir.
L'avantage par rapport à un club c'est que tu peux faire tes séances quand tu veux
Tu y trouves des programmes d'entrainement mp3 de plusieurs types (par exemple courir un marathon pour débutants ou confirmés, en 3h, 3h30 ou 4h). Tu choisis ton programme cela te donne le nombre de séances à faire par semaine, le nombre de semaine avant d'atteindre l'objectif, tu choisis ton style de musique ou bien tu peux créer tes séances à partir de tes propres musiques.
Pendant les séances, tu as un coach qui t'encourage.
J'ai testé et c'est vraiment pas mal, même quand on est seul à courir.
L'avantage par rapport à un club c'est que tu peux faire tes séances quand tu veux
Message original : vma72
Il y a un site très bien : http://www.jiwok.com
Tu y trouves des programmes d'entrainement mp3 de plusieurs types (par exemple courir un marathon pour débutants ou confirmés, en 3h, 3h30 ou 4h). Tu choisis ton programme cela te donne le nombre de séances à faire par semaine, le nombre de semaine avant d'atteindre l'objectif, tu choisis ton style de musique ou bien tu peux créer tes séances à partir de tes propres musiques.
Pendant les séances, tu as un coach qui t'encourage.
J'ai testé et c'est vraiment pas mal, même quand on est seul à courir.
L'avantage par rapport à un club c'est que tu peux faire tes séances quand tu veux
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