[DOCGYNECO]

Message original : hermios
je peux te mettre en contact avec plusieurs copains infirmiers et médecins qui font des Marathons et des raids de 70-80 kms... C'est dire.
tu auras tous les renseignements que tu veux
fais moi un mail ou mp

merci:thumbup:

[DOCGYNECO]

Message original : huggrant56
J'en a fait un: Paris 2001... souvenir inoubliable

J'étais jeune, très jeune... trop sans doute. A l'époque j'avais une préparation et un entraînement pour le 1500 m, pour dire. Un dossard récupèré la veille au soir, d'un Vétéran 2 qui venait de se blesser. Un temps pas mauvais mais j'ai certainement mis au moins 1 an à récupèrer, ce qui m'a grillé pour pas mal d'autres échéances, prévues elles .

Quoiqu'on dise un marathon se prépare sur beaucoup plus longtemps qu'un simple programme de 12 semaines. Les pros qui veulent durer en font 2 par an (et tous ne tiennent pas)... aprés 10-15 d'entraînement continu.

Je pense qu'avant de se lancer sur un marathon il faut à la fois se fixer un objectif, des moyens et... définir un programme d'entraînement personalisé. Penser aussi à la récupération aprés. Capacités physiologiques et psychologiques, alimentation et hygiène de vie, travail et famille, il faut intégrer tous ces facteurs dans une préparation réussie. Pour optimiser tout ça en vue du résultat final, seul un plan d'entraînement personalisé peut à mon humble avis entrer en ligne de compte .

La course à pied est vraiment un sport magique :) !!!

Bref, si le Doc ou d'autres ont des questions... :). Je ne connais pas tout loin de là mais je suis pas mal documenté et j'ai moult amis, contacts et connaissances dans le millieu.

[Édite le 18-5-2010 par huggrant56]

merci;)

[huggrant56]

Message original : DOCGYNECO

Message original : FROG
Moi j'en suis rendu au troisième.
Pour ton plan d'entrainement, tout dépend du temps que tu souhaites viser mais je dirais un entrainement sur 12 semaines à 4 scéances par semaine est le plus courant.
achète jogging internationale ou running, il y a tjrs des numéros dédiés au marathon.
Sinon internet en regorge.
Tu vises combien ? quelle expérience?

une bonne expérience de l'endurance à vélo:D
disons 4 heures , à raison de 4 séances par semaine et je me donne une année avec un semi dans 4 mois;)

Ca parait assez réaliste comme programme surtout si tu as fait du vélo dans le 74
Maintenant je pense qu'il vaut le coup de redéfinir ton objectif (à la hausse ou à la baisse) en fonction de ton temps au semi. :)

Venir du vélo est un avantage, d'autant que tu peux remplacer certaines sorties longues par du vélo, et réduire ainsi les inévitables traumatismes dûs à de longs parcours en course.

Semi déjà choisi ?

[FROG]

pour le semi, c'est un excellent test qui te permettra de déterminer ton temps marathon. Généralement, pour un 4 h au marathon, il te faut passer ton semi en 1h45-50.

[DOCGYNECO]

Message original : huggrant56

Message original : DOCGYNECO

Message original : FROG
Moi j'en suis rendu au troisième.
Pour ton plan d'entrainement, tout dépend du temps que tu souhaites viser mais je dirais un entrainement sur 12 semaines à 4 scéances par semaine est le plus courant.
achète jogging internationale ou running, il y a tjrs des numéros dédiés au marathon.
Sinon internet en regorge.
Tu vises combien ? quelle expérience?

une bonne expérience de l'endurance à vélo:D
disons 4 heures , à raison de 4 séances par semaine et je me donne une année avec un semi dans 4 mois;)

Ca parait assez réaliste comme programme surtout si tu as fait du vélo dans le 74
Maintenant je pense qu'il vaut le coup de redéfinir ton objectif (à la hausse ou à la baisse) en fonction de ton temps au semi. :)

Venir du vélo est un avantage, d'autant que tu peux remplacer certaines sorties longues par du vélo, et réduire ainsi les inévitables traumatismes dûs à de longs parcours en course.

Semi déjà choisi ?

non;)

[huggrant56]

Message original : DOCGYNECO

Message original : huggrant56

Ca parait assez réaliste comme programme surtout si tu as fait du vélo dans le 74
Maintenant je pense qu'il vaut le coup de redéfinir ton objectif (à la hausse ou à la baisse) en fonction de ton temps au semi. :)

Venir du vélo est un avantage, d'autant que tu peux remplacer certaines sorties longues par du vélo, et réduire ainsi les inévitables traumatismes dûs à de longs parcours en course.

Semi déjà choisi ?

non;)

Mon conseil: Marseille-Cassis (même s'il manque 800 m pour arriver à la distance officielle d'un semi).
De mémoire c'est fin septembre ou début octobre
Ambiance, paysage, parcours et organisation au top :):P

[arma]

a mon avis l'entrainement en groupe est une bonne technique pour tenter de trouver le bon rythme à tenir le jour de la course. Ma chérie faisait ca dans son club: les entraineurs réunissent tout le monde en début de saison, ils évaluaient les capacités de chacun et constituaient des groupes avec un instructeur servant de lièvre pour toute la préparation ensuite. Et il faut avouer que la préparation est assez impressionnante. Malheureusement, elle s'est blessée avant de pouvoir faire la course en n'ayant quand même fait quelques 20km dans l'année.

Il lui a fallu un an pour se remettre complètement de sa blessure.

[FROG]

Message original : DOCGYNECO

Message original : huggrant56

Message original : DOCGYNECO une bonne expérience de l'endurance à vélo:D
disons 4 heures , à raison de 4 séances par semaine et je me donne une année avec un semi dans 4 mois;)

Ca parait assez réaliste comme programme surtout si tu as fait du vélo dans le 74
Maintenant je pense qu'il vaut le coup de redéfinir ton objectif (à la hausse ou à la baisse) en fonction de ton temps au semi. :)

Venir du vélo est un avantage, d'autant que tu peux remplacer certaines sorties longues par du vélo, et réduire ainsi les inévitables traumatismes dûs à de longs parcours en course.

Semi déjà choisi ?

non;)

Si cela t'interesse, je me suis inscrit au 20km de Paris et je le courerais dans ces temps (1h40-45).

[EDG1]

C'est la spécialité du voisin de JB74..Tu pourra demander des conseils et t'entrainer avec lui et passer chez jf pour le réconfort avec les bulles

[DOCGYNECO]

Message original : EDG1
C'est la spécialité du voisin de JB74..Tu pourra demander des conseils et t'entrainer avec lui et passer chez jf pour le réconfort avec les bulles